更年期综合征一般要吃什么好一些?更年期综合征患者应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品.硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利,同时患者可以多到外面的环境散散心有利于快速恢复正常状态!
更年期综合征患者，饮食注意以下几方面：
1、建议多食用蔬菜、水果，因含维生素较多，可补充人体所需维生素;
2、建议增加含蛋白质或含钙较高食品，更年期女性雌激素水平下降，钙吸收能力降低，易引起骨质疏松，建议增加豆类、瘦肉、牛奶等食物，尽量少食用动物脂肪，避免吸烟、饮酒;
3、规律生活，注意陶冶性格情操，保持稳定情绪，同时增加户外活动，可增加钙吸收。
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